Еще пару лет назад люди, идущие с палками, но без лыж, вызывали искреннее недоумение. Сегодня в Твери есть даже Федерация скандинавской ходьбы. На набережных и в парках города регулярно проходят уроки для начинающих.
Казалось бы, чему тут учиться и за что платить деньги, взял палки в руки - и вперёд. Но не всё так просто: одно неверное движение, и такая про- гулка ударит по суставам.
Дело техники
Если человек может ходить, он совершенно точно может ходить с палками. Скандинавская ходьба подойдёт практически всем: женщинам, муж- чинам, молодым, пожилым, беременным, страдающим от лишнего веса и даже людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. При этом работают при ходьбе с палками не только ноги, а 90% мышц всего тела, и нагрузка на коленные суставы в два раза меньше, чем при обычной прогулке.
«Если вы пойдёте с лыжными палками, то получите ударную нагрузку на локтевой сустав и, следовательно, на шею, - говорит президент Тверской федерации скандинавской ходьбы Светлана Никифорова. - То же самое касается и треккинговых палок, которые похожи на нордические, но используются для опоры в долгих походах».
Занятие с тренером в областной столице стоит 100- 200 рублей. У некоторых в эту сумму уже включён прокат палок, у других нет. Инструктор отработает вместе с вами технику ходьбы.
Одна из самых распространённых ошибок новичков - при движении сгибать руки в локтях. Такими «махинациями» вы тоже увеличиваете нагрузку на суставы и усложняете себе жизнь. Также начинающие нередко стремятся ставить палки пе- ред собой, хотя они должны быть позади тела.
Поэтому перед тем, как отправиться в путь, проконсультируйтесь с инструктором, ну или хотя бы посмотрите пару-тройку видеоуроков в интернете.
Спортзал в сумочке
В Тверской федерации скандинавской ходьбы сегодня люди разных возрастов, начиная от 20 лет. Самому старшему «нордику» - 85. Присоединяйтесь к этому модному в прямом и переносном смысле движению! Особенно если у вас сидячая работа и малоподвижный образ жизни.
Скандинавская ходьба практична: вы можете совместить тренировку с по- ходом на работу или же завести привычку ходить с палками в магазин. Причем некоторые модели палок - телескопические. Их легко сложить и убрать в сумочку, а значит, спортзал у всех всегда под рукой.
Затянули пояса
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть