Еще пару лет назад люди, идущие с палками, но без лыж, вызывали искреннее недоумение. Сегодня в Твери есть даже Федерация скандинавской ходьбы. На набережных и в парках города регулярно проходят уроки для начинающих.
Казалось бы, чему тут учиться и за что платить деньги, взял палки в руки - и вперёд. Но не всё так просто: одно неверное движение, и такая про- гулка ударит по суставам.
Дело техники
Если человек может ходить, он совершенно точно может ходить с палками. Скандинавская ходьба подойдёт практически всем: женщинам, муж- чинам, молодым, пожилым, беременным, страдающим от лишнего веса и даже людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. При этом работают при ходьбе с палками не только ноги, а 90% мышц всего тела, и нагрузка на коленные суставы в два раза меньше, чем при обычной прогулке.
«Если вы пойдёте с лыжными палками, то получите ударную нагрузку на локтевой сустав и, следовательно, на шею, - говорит президент Тверской федерации скандинавской ходьбы Светлана Никифорова. - То же самое касается и треккинговых палок, которые похожи на нордические, но используются для опоры в долгих походах».
Занятие с тренером в областной столице стоит 100- 200 рублей. У некоторых в эту сумму уже включён прокат палок, у других нет. Инструктор отработает вместе с вами технику ходьбы.
Одна из самых распространённых ошибок новичков - при движении сгибать руки в локтях. Такими «махинациями» вы тоже увеличиваете нагрузку на суставы и усложняете себе жизнь. Также начинающие нередко стремятся ставить палки пе- ред собой, хотя они должны быть позади тела.
Поэтому перед тем, как отправиться в путь, проконсультируйтесь с инструктором, ну или хотя бы посмотрите пару-тройку видеоуроков в интернете.
Спортзал в сумочке
В Тверской федерации скандинавской ходьбы сегодня люди разных возрастов, начиная от 20 лет. Самому старшему «нордику» - 85. Присоединяйтесь к этому модному в прямом и переносном смысле движению! Особенно если у вас сидячая работа и малоподвижный образ жизни.
Скандинавская ходьба практична: вы можете совместить тренировку с по- ходом на работу или же завести привычку ходить с палками в магазин. Причем некоторые модели палок - телескопические. Их легко сложить и убрать в сумочку, а значит, спортзал у всех всегда под рукой.
Затянули пояса