Каждый второй курильщик хочет расстаться с вредной привычкой. Таковы данные опроса, проведённого американскими наркологами. Однако самостоятельно справиться с зависимостью удаётся лишь единицам. Остальные регулярно обещают себе начать здоровую жизнь, но рука всё равно тянется за сигаретой.
Как, завязывая с курением, преодолеть трудности, рассказала врач-нарколог Тверского областного наркологического диспансера Юлия Покровская.
Запарились!
Елена Тихонова, «АиФ Тверь»: Юлия Александровна, сокращается ли число курильщиков?
Юлия Покровская: Только в нашем регионе за последние шесть лет курильщиков стало примерно на 10% меньше. Отчасти на это повлияли антитабачные законы, в том числе запрет на курение в ресторанах и барах, общественных местах, транспорте. Свою лепту вносит и ценовая политика: одной из причин отказа от курения наши пациенты называют дороговизну сигарет. Тренд среди молодёжи – здоровый образ жизни. Посмотрите на площадки для воркаута: в выходные там яблоку негде упасть. Тем не менее в Тверской области курящих ещё предостаточно – 27 % взрослого населения.
– Легче ли бросить курить, если сначала перейти с сигарет на вейпы?
– Бросить курить при помощи вейпов невозможно. В «парении» присутствует вся атрибутика, что и при обычном процессе. Дым тоже выделяется и поступает в организм. Исследования учёных из США подтвердили: в картриджах электронных сигарет содержатся канцерогены, способные вызвать рак. Кроме того, все без исключения картриджи содержат глицерин и пропиленгликоль – вещества, необходимые для образования пара. При нагревании они разлагаются и образуют токсины, негативно действующие на нервную систему. В концентрате для электронных сигарет содержатся ароматизаторы, способные вызвать аллергию. Горячий дым при вдыхании воздействует на бронхи: они сужаются. Регулярные бронхоспазмы могут привести к хронической обструктивной болезни лёгких, а она неизлечима. Риск её развития у «парильщиков» и курильщиков в 30 раз выше, чем у некурящих.
Безвредной альтернативы сигаретам нет. Бывает, что, наоборот, люди сначала начинают «парить» и в конечном итоге переходят на классический вариант сигарет.
Без мотивации никуда
– Как избавиться от вредной привычки?
– Курение – это зависимость. При потреблении табака раздражаются рецепторы головного мозга, поэтому лишь 5–7% людей способны бросить курить самостоятельно. Остальным недостаточно силы воли, нужна помощь специалистов. С проблемой можно обратиться не только к наркологу, но и к терапевту, кардиологу, пульмонологу. Врачи этих специальностей обязаны дать консультацию, назначить лечение. Если выяснится, что зависимость сильная, курильщика направляют в наркодиспансер или к врачу-наркологу районной больницы.
Главная проблема заядлых курильщиков – отсутствие мотивации. Порой человек идёт на лечение ради кого-то, но сам не понимает, зачем ему бросать. В этом случае сначала необходимо общение с психологом. Люди получают советы, выбирают альтернативное поведение. Без мотивации эффективность любой методики сходит на нет.
– Многие уверены, что, если человек бросит курить, он обязательно наберёт лишний вес. Это так?
– Далеко не всегда. Люди, которые всё-таки полнеют, набирают немного: 2–4 кг. Эффективный метод, позволяющий справиться с синдромом отмены и избежать увеличения веса, – зарядка. «Заедать» желание покурить стоит малокалорийной пищей, например, овощами и фруктами. Главное – помнить, что риск для здоровья от курения намного больше, чем от небольшой прибавки в весе. Многие бывшие курильщики также сообщают об усилении кашля. Это временное явление, оно возникает из-за возросшей способности лёгких удалять мокроту. На самом деле так восстанавливается полноценное функционирование лёгких.
Дешевле бросить
– Насколько успешно бросают курить люди, обратившиеся к врачам?
Выбрать средство, помогающее избавиться от табачной зависимости, курильщику самому не под силу. Конкретный препарат, его дозировку и длительность курса должен назначить врач. Терапия стоит недёшево, но, учитывая, что многие тратят на сигареты порядка 3000 рублей в месяц, двухмесячный отказ от табака окупит эти расходы. Не говоря уже о поправленном здоровье.
Как я расстался с сигаретой
Галина Петрова, Тверь:
– В этом году будет восемь лет, как я бросила курить. Курила с 16 лет и много – по пачке в день. Идея бросить приходила часто. Для этого я курила заменители сигарет, но потом всё равно тянулась к никотину. В какой-то момент начала курить трубочный табак. Купить его в Твери было не так просто, да и удовольствие не из дешёвых. В итоге появились недели без никотина. Тогда поняла, что я могу управлять зависимостью, а не зависимость мною. Последнюю свою сигарету выкурила, когда ехала по Москве на машине и навигатор начал меня «водить». Занервничала, вышла, закурила, посмотрела на небо и увидела необычные «зеркальные» облака. Почему-то решила, что это знак. Теперь с курением окончательно покончено. В моём альбоме до сих пор хранится фото этого дня с удивительным небом.
Андрей Балашов, Тверь:
– Курил я с подросткового возраста. Лет в тридцать привычка переросла в одышку. С первого раза завязать не получилось, сорвался. Решив окончательно распрощаться с сигаретой, подписал на это дело отца: его стаж курения тогда составлял более 30 лет. Помню, выкурили с ним по последней вечером 23 февраля 2016 года – и всё. Сначала было тяжеловато, сигареты даже снились. Но выручал соревновательный момент. Уж очень не хотелось проиграть отцу! Со временем табачный дым перестал манить, затем к нему появилось отвращение. Стало легче дышать, начал ходить в спортзал – это очень помогает. Сейчас могу пробежать 15 км, а раньше полтора еле вытягивал. Говорят, сегодня пачка сигарет стоит около ста рублей. Вы ещё курите, господа? Что ж, у богатых свои причуды.
После выкуривания последней сигареты:
- через 20 минут в норму приходит пульс;
- через 12 часов нормализуется концентрация угарного газа в крови;
- через 2 недели – 3 месяца уменьшается риск развития инфаркта миокарда;
- через 1 год в два раза снижается риск развития ишемической болезни сердца;
- через 10 лет в два раза уменьшается смертность от рака лёгких;
- через 15 лет риск патологии сердечно-сосудистой системы становится таким же, как у некурящих.
Жизнь - в дым 
«Не успели запретить». Эксперты о популярности вейпов среди школьников 
«Нужно забыть про застенчивость». Проктолог – о деликатной теме