Почему похудение замедлилось?
Занимаюсь фитнесом уже шесть недель, поменяла питание. За первые две недели похудела на 3 кг, а за следующий месяц - только на 500 граммов. Что я делаю неправильно?
М. Довгань, Тверь
Отвечает фитнес-консультант, персональный тренер, нутрициолог (специалист по питанию) фитнес-клубов «Максимус» и «Максфит» Ольга Лукьянова:
- В первые недели занятий вес снижается очень быстро. Это связано с тем, что человек меняет пищевые привычки, начинает употреблять больше продуктов, содержащих клетчатку (овощи, цельнозерновые продукты), пить больше воды, нормализует потребление соли и сахара. Однако такое стремительное снижение веса, как правило, не связано со значительным уменьшением жировой ткани. Потеря массы тела идёт за счёт выведения воды и содержимого кишечника: при достаточном количестве клетчатки и жидкости его работа становится более регулярной.
Далее темпы снижения веса замедляются. Похудение на 50-100 граммов в неделю говорит о том, что вы на верном пути. Наберитесь терпения, регулярно занимайтесь, соблюдайте небольшой дефицит калорий, и вы продолжите движение к поставленной цели. Помните, что лишние килограммы набираются годами, и не ждите молниеносного снижения веса.
Запишитесь на пробную тренировку в «Максфит» (проспект Калинина, 21Б, тел. 301-911) или «Максимус» (проспект Чайковского, д. 28/2, тел. 49-40-70), начните тренироваться и питаться правильно, чтобы обрести стройную фигуру.
На правах рекламы.
Есть вечером и не толстеть. Реально ли? 
Как похудеть без ущерба для здоровья? 
Как не набрать лишний вес? 
Зачем женщине тренажёрный зал? 
Что делать, если вес перестал снижаться?