Есть вечером и не толстеть. Реально ли?

Вопрос-ответ

Как не набрать лишний вес?

Отвечает фитнес-консультант, персональный тренер, нутрициолог (специалист по питанию) фитнес-клубов «Максимус» и «Максфит» Ольга Лукьянова:

«В первую очередь успокою вас тем, что такая прибавка в весе связана не с увеличением количества жировой ткани. Она обусловлена задержкой жидкости и является временной и физиологической, то есть пройдёт уже к концу первых суток после тренировки.

Сама по себе физическая нагрузка способствует такому явлению, а приём пищи может немного его усилить. Это связано с выработкой гормона инсулина. Мало того что он влияет на задержку жидкости, так ещё и способствует выработке другого гормона - альдостерона, который также препятствует избавлению организма от натрия и воды.

Для некоторых людей особой способностью к активации таких процессов обладают молочные продукты. Иногда мы слышим: «На ужин только кефирчик выпила, а утром прибавка в весе!» Это тоже связано с повышением уровня инсулина и альдостерона. В таком случае лучше подобрать на ужин другой вариант еды.

Но не нужно пропускать приём пищи. Это вредно, ведь повысится уровень гормона кортизола. А он как раз стимулирует процесс липогенеза, то есть образования жира в организме. Понаблюдайте за собой и выберите тот вариант полезного ужина, который не будет усиливать задержку жидкости.

Запишитесь на пробную тренировку в «Максфит» (проспект Калинина, 21Б, тел. 301-911) или «Максимус» (проспект Чайковского, 28/2, тел. 49-40-70). Начните тренироваться и питаться правильно, чтобы обрести стройную фигуру.

На правах рекламы

Смотрите также:

• Что делать, если вес перестал снижаться? →
• Как похудеть без ущерба для здоровья? →
• Почему похудение замедлилось? →