Ученые из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете (США) пришли к выводу, что белый рис, сахар и белый хлеб могут вызвать бессонницу. С доводами американских коллег согласился врач аллерголог-иммунолог Владимир Болибок, передает РЕН-ТВ.
Как говорится в публикации, исследования показали, что продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов повышают уровень сахара в крови, а это уже является одной из причин бессонницы.
По словам Владимира Болибока, на ночь лучше употреблять «длинные углеводы», в том числе, зерновые, фрукты или каши, а для крепкого сна можно выпить стакан молока с медом.
Смотрите также: Как питаться и что пить в жару? →