Тверской фельдшер рассказал, как в праздники не набрать лишние килограммы

Главный фельдшер Максим Андрианов рассказал, как в новогодние праздники не набрать лишние килограммы. Об этом сообщили в Тверской скорой медицинской помощи.

Новогодние праздники с многочисленными посиделками и визитами гостей для многих людей, отмечает медик, становятся временем гастрономической вседозволенности и низкой физической активности. Чтобы потом не оказать в больнице и не переживать за набранные килограммы, Максим Андрианов советует в первую очередь соблюдать во всём умеренность, особенно это касается тех, у кого есть заболевания ЖКТ.

Между приёмами пищи нужно делать перерыв, но не продолжительный. Дробное правильное питание предполагает питание с промежутком в 3-4 часа.  Это позволит всегда оставаться сытым, и как следствие, избежать переедания.

Стоит сделать акцент на продукты богатые белками, а также овощи. Мясные и рыбные изделия, запечённые в духовке, или приготовленные на пару станут отличным аналогом жареных блюд.  

Для того, чтобы не позволить аппетиту разыграться сверх меры, начинать стоит с холодных закусок, салатов без калорийных соусов и мясных нарезок. Фельдшер не рекомендует смешивать белки. То есть либо включать в приём пищи морепродукты и рыбу, либо мясо.

Андрианов подчёркивает, что часто причиной набора веса являются именно соусы и пресловутый майонез, которые можно заменить сметаной и йогуртом.  Самыми здоровыми вариантами заправок являются лимонный сок, соевый соус или яблочный уксус.

«Кислые сорта фруктов помогают в расщеплении насыщенных жиров», - добавляет медик.

Также Андрианов не советует приобретать детское шампанское, так как это напиток с большим количеством сахара и красителей.    

Иногда причиной лишнего веса может быть застой жидкости в организме из-за большого потребления соленых продуктов, маринадов, алкоголя, соков. Помимо лишнего веса, эти продукты — еще и причина отеков, которые никого не красят.  

«В новогодние каникулы реализуйте давнюю мечту или просто сделайте то, чего бы очень хотелось, но на что никогда не хватает времени: мастер-класс по живописи, встреча с давними друзьями, поход в театр, посещение СПА, просто неспешная прогулка», - заключает фельдшер.

Депутат Госдумы от Тверской области похудела на 17 кг Подробнее