Выгорание стало серьёзной проблемой нашего времени. Миллионы женщин с ужасом думают о вечере воскресенья, а утром понедельника испытывают недомогание. Что уж говорить о декрете или детских каникулах, когда и работу никто не отменяет.
«Женщина совмещает в своей жизни много ролей: мама, сестра, жена, любовница, бизнес-леди и т.д. В какой-то момент мы растворяемся в этом круговороте дел и забываем о себе. Необходимо вернуть себе себя. Если вовремя не заняться, то человек скатывается на дно апатии и полного упадка сил. Со всем этим можно и нужно работать», – утверждает блогер, эксперт по медитациям, предприниматель и мама четверых детей Юлия Велинская.
Более двух лет Юлия помогает десяткам женщин из Твери, России и зарубежных стран преодолевать усталость и постоянный стресс, восстанавливать энергию и гармонию в жизни с помощью медитаций и тренировок.
Что такое выгорание?
Представьте огарок свечи, когда вроде есть и воск, и фитиль, но сколько ни поджигай – не загорится. Мы часто ассоциируем выгорание с работой, на самом деле оно может возникнуть и в семейной жизни, материнстве и даже творчестве. Выгорание – это когда вы не получаете удовольствия от жизни, когда всё, что вы делаете, воспринимается как должное близкими и даже вами.
У работы и семьи много общего: по большому счёту семья – это тоже работа, только без выходных. Женщине кажется, что она обречена «тянуть всё на себе». Вечером вы говорите домашним, что устали, а в ответ слышите: «А что ты такого делала целый день? Ты же дома сидишь!»
Что вы чувствуете после таких слов? Обиду, безнадёжность, беспомощность и чаще всего гнев. Главная отличительная черта выгорания – гнев. В основе депрессии лежит страх, а выгорания – раздражение, обесценивание и злость.
Дело – через призму творчества
Юлии 35 лет, в браке более 17 лет. У неё четверо прекрасных деток: Даниэль, двойняшки Мирабэль и Микаэль и младший Рубен. Она ведёт блог о медитациях и управляет бизнесом по сдаче домов в аренду в Калининграде. По профессии Юлия артистка балета и педагог-хореограф.
«Я по жизни боец и не вешаю нос даже при самых непростых жизненных ситуациях. Закалка балетного прошлого заложила свой прочный фундамент – не сдаваться. Мне это очень помогает во многих сферах деятельности. Но я не железный человек, а живой. Поэтому позволяю себе проживать все периоды жизни и, если хочется поплакать, даю волю чувствам. Тут важно не уйти с головой в слёзы на час, иначе это уже позиция жертвы. Мы ведь творцы, и сами создаём и притягиваем в свою жизнь желаемые события», – улыбается Юлия.
Воспринимать любое событие как опыт, а дело через призму творчества – это образ мышления Юлии. «Красивая чувственная женщина, строящая свой мир из любви и доверия к себе и людям, подарившая жизнь четверым детям, не может не знать что-то большее о женском проживании и истинной женской силе, – так отзывается о Юлии фотограф Дина Попова. – И этим она готова щедро делиться от сердца к сердцу через свой проект».
Юлия и Дина совместно работают на протяжении нескольких лет. С помощью фотографии две женщины создают невероятной глубины снимки, которые Юлия использует в своём блоге и которыми так восхищаются её подписчицы.
Забота о себе
Когда вы измотались и перегорели, кажется, что уже ничто не может вас порадовать. Иногда встать с кровати – та ещё задачка, и даже небольшие шаги в сторону продуктивности кажутся непосильными.
Единственное, чего вам хочется в этот момент, – чтобы кто-то взял вас за руку и провёл по пути к энергии и гармонии. Но как не запутаться, выбирая себе практики и наставника из сотен разных медитаций, советов, комплексов упражнений, которые сейчас предлагаются в интернете? Слушайте себя и опирайтесь на конкретные факты: понятную программу, результаты и отзывы реальных людей.
Если вы никогда не сталкивались с медитацией и считаете, что это «только для просветлённых» или что это бесполезная трата времени и близкие вас осудят, то попробуйте прямо сейчас сесть в удобную позу, упритесь ногами в пол, облокотитесь на спинку кресла, стула или дивана и сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Что вы чувствуете? Только что вы сделали мини-практику дыхания, чтобы помочь своей нервной системе расслабиться и «перезапуститься». Появилась лёгкость внутри, тело расслабилось? Если такой эффект дают три осознанных вдоха-выдоха, то представляете, как может помочь полноценная практика?
Медитация для душевного покоя
Чтобы помогать женщинам справляться со стрессом, Юлия задействует своё образование фитнес-тренера и шестилетний опыт духовных практик.
«Домашняя тренировка и медитация – это комплексный подход, который приводит к балансу и гармонии, ресурсному состоянию. Путём медитаций мы гармонизируем наше эмоциональное состояние, равновесие ума и мыслительных процессов. Многие недооценивают это направление и очень зря. Когда мы в гармонии и балансе, то в ощущениях – краски ярче, запахи насыщеннее, радость в мелочах. Путём домашних тренировок мы даём свободу нашему телу от скованности в шее, спине и других зажимов. Бонусом создаём и внешнюю огранку в виде тонуса кожи, упругости мышц. Для этого не нужно ходить в фитнес-клуб и тратить деньги, тренироваться можно прямо у вас дома», – рассказывает о своей программе Юлия Велинская.
Конечно, если проблемы гораздо серьёзнее и имеются признаки депрессии, то разбираться с ними следует у специалиста медицинского учреждения.
Программа Юлии – это пакет из двух медитаций и растяжки, которые всего за 48 минут помогают предпринять первые шаги к восстановлению энергии, гармонии и ресурса в жизни. А бонусный урок «Как правильно медитировать?» даёт пошаговую инструкцию по практике медитации для новичков и лайфхаки для опытных практиков.
«Когда я записывала эти практики, я находилась в ресурсном состоянии и вкладывала энергию исцеления в каждое слово. Пакет продуман так, что сначала вы проработаете своё эмоциональное и психологическое напряжение, а затем с помощью растяжки расслабите тело», – раскрывает Юлия свою программу.
Женская сила
Среди учениц Юлии – женщины разного возраста, профессии и семейного положения. «У Юлии магический голос. На меня сложно повлиять ментально, но то, что произошло при прослушивании медитации, меня очень удивило, – рассказывает Софья Ская, актриса кино. – Тело растворилось, я возвысилась над всем ментально, меня унесло в безвременное пространство. Я ничего подобного не испытывала! Юлия пришла ко мне удивительным образом в сознание, когда я потеряла почву под ногами. Явно не просто так».
«Я долгое время боролась с бессонницей, но вчера решила прослушать медитацию, и мне удалось отоспаться, представляете! – делится Ольга Счастливая. – Я раньше в это всё не верила, но, оказалось, медитации так успокаивают и помогают расслабиться».
«Не думала, что на меня так подействует медитация. Я всегда внешне была сильной для своих близких и никогда не показывала, как мне тогда казалось, слабость, – признаётся Анна Гаврова. – Но через практики Юлии я поняла, что женская сила в расслабленности, искренности, честности, в первую очередь перед самой собой. Не нужно бояться слёз, ведь они высвобождают внутренние блоки. Становится легче жить и дышать».
Программу девушки проходят дистанционно и самостоятельно, материалы открываются сразу после покупки и остаются в доступе на год. «Я благодарна женщинам за доверие и хочу помочь каждой поверить в себя и зажечь огонь в глазах», – говорит Юлия Велинская.
Также в арсенале Юлии ещё две программы – «Раскрой свою женственность» и «Очищение от страхов, ментальных залежей и обид» – и большой авторский онлайн-практикум «Источник женщины», который она проводит один-два раза в год.
Кстати
Познакомиться подробнее с программами Юлии Велинской, попробовать медитации и научиться возвращать себе состояние энергии и гармонии вы можете:
■ на сайте https://yuliavelinskaya.ru/ и в Telegram-канале t.me/yulia_velinskaya.
■ Электронная почта для связи startray13@mail.ru
Реклама. 16+. ИП Красюк Ю.А.
