Жителям Тверской области рассказали, сколько мандаринов можно съесть в день. Какие могут быть последствия рассказал врач-эндокринолог Анна Одерий Газете.Ru.
По мнению врача, оптимальная дневная порция мандаринов составляет 2–4 плода (150–250 граммов). При отсутствии проблем с углеводным обменом и желудочно-кишечным трактом допустимо увеличить потребление до 4–6 мандаринов.
Важные моменты на которые стоит обратить внимание:
- Аллергия: цитрусовые — частый пищевой аллерген, поэтому даже небольшое количество мандаринов может вызвать реакцию.
- Раздражение слизистой ЖКТ: органические кислоты в мандаринах способны вызывать изжогу, боль в эпигастрии, вздутие и спазмы.
- Содержание сахара: примерно 8 г сахара на 100 г мандаринов. Людям с сахарным диабетом или преддиабетом необходимо контролировать объём потребления.
Рекомендации при проблемах со здоровьем
- При заболеваниях ЖКТ (например, синдроме раздражённого кишечника, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни) лучше ограничить порцию до 1–2 плодов в день и не есть мандарины натощак.
- При регулярных неприятных симптомах стоит проконсультироваться с врачом для корректировки рациона.
Таким образом, при нормальном состоянии организма безопасно съедать 2–4 мандарина в день, а при наличии специфических проблем — уменьшать порцию и следить за самочувствием.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
