Правильное питание осенью особенно важно, так как организм готовится к зиме и нуждается в поддержке. В пресс-службе Роспотребнадзора по Тверской области рекомендовали обратить внимание на сбалансированный рацион, включающий много витаминов и минералов, чтобы укрепить иммунитет.
Во-первых, нужно добавлять в меню овощи, особенно лук и чеснок, обладающие вирусоподавляющими свойствами. Не стоит забывать также и про кисломолочные продукты с низким содержанием жира для здоровья кишечника.
Осенью отказаться от сладостей бывает особенно сложно. В качестве замены лакомствам рекомендуют сухофрукты, мёд, фрукты и орехи, причём лучше в первую половину дня.
Также осенью очень важно пить достаточно воды — важно поддерживать гидратацию. Также большую пользу приносит активный образ жизни, который помогает сохранить энергию и бодрость.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
