Как не впасть в депрессию после возвращения из отпуска?

Возвращение из отпуска часто сопровождается не только загаром, памятными снимками и приятными воспоминаниями, но и грустью и апатией, которые вызывает контраст между ярким отдыхом и обыденностью трудовых будней. Что делать в этом случае и как вернуться в рутине, tver.aif.ru рассказал психолог, гештальт-терапевт Антон Васильев.

По его словам, люди часто сталкиваются с тем, что смена обстановки и резкое погружение в работу провоцируют подавленное состояние.

«Главным признаком постотпускной хандры можно назвать снижение мотивации и сложности с концентрацией внимания. Это происходит из-за резкой смены обстановки. На отдыхе человек живет „свою лучшую жизнь“: тратит деньги, живет в хороших отелях, делает только то, что хочет. А потом возвращается в реальность, где балом правит слово „надо“. Понятно, что это вызывает беспокойство», — объяснил Антон Васильев.

Он порекомендовал после отпуска постепенно возвращаться к работе. В идеале спланировать отдых так, чтобы не приступать к трудовым обязанностям сразу, в день возвращения или на следующий. Лучше выделить нескольких дней на восстановление, акклиматизацию и общение с близкими.

Кроме того, не стоит сразу набрасываться на работу. Нужно плавно входить в трудовые задачи, распределив их по приоритету, браться только за самые важные. Первую неделю или даже две рекомендуется не перенапрягаться и избегать излишнего стресса.

Васильев добавил, что оптимальная продолжительность отдыха должна составлять около двух недель. Такой срок обеспечит полноценный отдых и поможет избежать чувства усталости. Если же гулять больше месяца, то потом вернуться к работе будет еще сложнее.

Наконец, психолог посоветовал прислушаться к себе, если чувство апатии и негативный настрой после отпуска не проходят больше двух недель, это может свидетельствовать о том, что проблема не в отпуске, а в недовольстве профессией или условиями труда. Тогда стоит подумать о смене места работы или сферы.