Врач-психолог рассказал, как жителям Тверской области справится с осенней хандрой и оставаться активными, продуктивными на работе. Об этом сообщает информационный портал «ТАСС» со ссылкой на специалиста в сфере психологии и иммунологии.
Хандра часто наступает сразу после наступления холодов, когда световой день становится короче, из-за нехватки солнечного яркого света и, соответственно, витамина D. Люди становятся апатичными, сонливыми и раздражительными. В этот момент психика адаптируется к изменяющимся внешним условиям, когда приходится просыпаться в темноте.
Чтобы не хандрить и не впасть в депрессию, нужно сохранять прежний ритм жизни, включая прогулки и встречи с друзьями, и включить побольше спорта.
«Тем, кому сложно просыпаться, стоит делать зарядку. Человек, который сделал зарядку, чувствует себя бодрее. Физическая бодрость влияет и на эмоциональное состояние, эндорфины выбрасываются в кровь», - рассказывает психолог.
Погоду не изменить, поэтому специалисты рекомендуют сместить акценты и прибавить приятных моментов, больше общаться и восполнять дефицит витамина D, включать побольше рыбы, овощей и фруктов.
