Примерное время чтения: 3 минуты
1773

Семь натуральных напитков в Тверской области, которые успокоят и расслабят

Таисия Мерчанская / АиФ
Тверь, 5 октября - АиФ-Тверь.

Семь натуральных напитков в Тверской области, которые успокоят и расслабят. Подборка от издания «Аргументы и факты».

Чтобы быстрее и крепче заснуть не стоит пить на ночь сладкие напитки, так как сахар заставляет резко подняться уровень сахара в крови и мешает спокойному сну.

Какие напитки могут помочь расслабиться и восстановить «потраченную» за день нервную систему?

Первое - чай с мятой или мелиссой. И лучше всего не добавлять в него другую заварку из чайного листа, потому что и зеленый, и черный чай содержат бодрящие теины и танины, которые, по факту, можно назвать аналогами кофеина. Если цель не сколько сон, а снятие стресса, то можно отдельно добавить в черный чай мелиссу

И мята, и мелиса содержат ментол, который помогает снизить тонус мускулатуры, что и помогает снизить уровень дневной стресс, убрать эмоциональное перенапряжение.

Можно сделать даже расслабляющий отвар из мяты, мелиссы, лаванды, листьев вишни с добавлением молока.

Также расслабляющий эффект оказывает миндальное молоко, в котором много магния и белка. Приготовить напиток можно из орехов самостоятельно, замочив их на пару часов, перемолов блендеров, снова настояв на воде несколько часов, процедить и пить. Или купить готовый продукт и добавлять его в чай или кофе, или размельчить с фруктами, приготовив смузи.

Свежий вишневый сок за счет большого количества магния, калия и витамина С не только помогает мышцам расслабиться, но и подходить людям, у которых проблемы с сосудами или мучается бессонницей (из-за содержания фитонутриентов).

Самый простой способ – стакан теплого молока перед сном. Все дело в высоком содержании аминокислоты - траптофан. 

Для спортсменов подойдет кокосовая вода, которая богатая витаминами, она заряжает энергией за счет магния, витамина С и витаминов группы В, а также укрепляет нервную систему.  

Вкусным способом привести нервы в порядок может стать безалкогольный банановый коктейль. Все дело аминокислоте, которая участвует в выработке серотонина, гормона счастья и удовольствия. Кроме того, в банане много калия и магния, которые успокоят нервы и помогут расслабиться мышцам.

Так что можно сделать смузи с зеленью на основе банана, а можно добавить банановое пюре в теплое молоко и выпить за час до сна.

Ромашковый чай благодаря апигенину помогает быстрее заснуть, расслабиться, а также оказывает противовоспалительное действие. Кроме того, в ромашке есть хризины, которые снижают тревожность, беспокойство, даже панику. 

Минус ромашкового чая в его мочегонном эффекте, поэтому его не рекомендуют пить меньше чем за два часа до сна.

Имеются противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах