В это трудно поверить, но ещё недавно жительница Твери Ольга Вольга весила больше сотни килограммов, а сегодня она - настоящая модель. За полтора года мама двоих детей скинула 40 кг!
Худо дело
Четыре года назад, после вторых родов, Ольга сильно поправилась. Вес перевалил за центнер. При росте 173 см она весила 103 кг! Женщина периодически сидела на диетах. Но удавалось достичь только временного эффекта.
«У меня не было депрессии из-за лишнего веса, я спокойно занималась домашними делами. Но худеть всё равно пыталась: морила себя голодом, увлекалась сыроедением, сидела на знаменитой диете Дюкана и т.д. Всех методов мне уже и не вспомнить. Я скидывала вес, но через некоторое время он возвращался, а вместе с ним в нагрузку шли ещё два-три лишних кило, - вспоминает Ольга. - Да и ходила вечно голодная и злющая».
Возможно, это так бы и продолжалось, но в какой-то момент у Ольги начались проблемы со здоровьем. Из-за лишнего веса начали болеть колени - так, что даже подъём по лестнице давался с большим трудом. «Тогда поняла, что я не просто полненькая, а жирненькая. И сказала себе: «Хватит!» - смеётся женщина.
В мае 2016 года она пришла в фитнес-центр. Занималась по четыре раза в неделю, сочетая бег и силовую нагрузку. Через месяц ушли первые шесть килограммов, через полтора года - ещё минус 34 кг. Конечно, было тяжело. Снег, дождь, ветер - пропускать тренировку нельзя. Как только стали появляться результаты, нагрузка перестала быть в тягость. Сейчас женщина говорит, что фитнес стал для неё эликсиром молодости. Близкие в восторге. Подружки тоже загорелись желанием заняться собой. Правда, родственники старшего поколения на новый облик смотрят с опаской и на всякий случай переспрашивают: «Оля, а ты не болеешь?»
Тьфу-тьфу! Ольга сейчас при весе в 60 кг поднимает штангу в 90 кг. Этой осенью экс-толстушка участвовала в атлетическом марафоне, а также вошла в десятку лучших участниц чемпионата по фитнес-бикини. Выглядит она потрясающе! И чувствует себя, кстати, тоже: на недавнем приёме терапевт, осмотрев её анализы, сказал, что давно не видел таких здоровых людей.
Голодать - вредно!
Формулой успеха Ольга называет занятия спортом и правильное питание. Только так можно худеть без вреда для здоровья. Сегодня она ест шесть раз в день. Это здоровое и сбалансированное питание: жиры, белки и углеводы.
«Основа правильного рациона - плотный и полезный завтрак, например, овсянка, греча с молоком, творог, яйца и т.д., - делится секретами стройного тела Ольга. - С утреннего приёма пищи начинается наш день, он даёт нужные компоненты для эффективной работы организма. На завтрак должна уйти примерно четверть всего дневного рациона. Мы привыкли есть утром бутерброды с колбасой, сосиски, чай с печеньками и т.д. Но мало того, что в этих продуктах нет пользы, они калорийны, так ещё и не насыщают. Через час-полтора снова хочется есть. Обед должен быть также полноценным». На ужин Ольга ест овощи и белковую пищу: рыбу или куриную грудку. В перерывах между основными приёмами - перекусы: фрукты, творог, батончики мюсли и т.д. Ограничение по калориям - около 1600 калорий в сутки. Однако женщина подмечает, что зацикливаться и превращать свою жизнь в бесконечный подсчёт калорий не стоит.
«Ограничение в пище должно быть разумным. Тогда это не вызовет проблем со здоровьем. Мучить себя голодовками - распространённая ошибка многих худеющих. Мой тренер Иван Колтаков с первых дней внушал, что надо есть. Жёсткая диета переводит организм в «энергосберегающий режим». Обмен веществ замедляется, организм начинает откладывать запасы, - продолжает Ольга. - Неправильно ради фигуры жертвовать каким-либо приёмом пищи. Всё равно к вечеру организм потребует своё, и вы сорвётесь: начнёте заедать чувство голода булочкой, конфетой и т.д. Сегодня я ем много. Моя семья счастлива. У нас же до этого в холодильнике, кроме овощей и сыра, почти ничего не было. Муж порой сам себе готовил. А теперь у нас крупы, мясо - всё вкусно и полезно. И я больше не злюсь от недоедания. Добрейшей души человек!»
«Если вы ложитесь спать в полночь, а после шести не кушаете, да от голода умрёте! Свой рацион надо составлять под режим дня. Последний приём пищи следует прекращать за три часа до сна, - советует Ольга. - Я сама только к восьми вечера после тренировки возвращаюсь. И что-то лёгкое обязательно в это время ем».
Мотивация - зеркало
На своей страничке в социальных сетях Ольга в наставление всем написала вот такой пост: «Пойми, всё зависит только от тебя: идти в зал или смотреть сериалы, есть майонез или питаться правильно (ведь мы то, что мы едим), искать волшебную пилюлю, чтобы ничего не делать и есть всё подряд, или по-настоящему помогать своему организму... Всё зависит от тебя. И дело не в отговорках: нет денег, времени, дети. Дело в принятом решении!»
Что, приуныли? Врач о том, почему депрессию не следует списывать на погоду 
Лечите варикоз и больше двигайтесь. Врач о том, как избежать тромбоза 
Падает зрение и болит спина. Врач о том, как распознать болезни почек 
Диагноза «метеозависимость» нет. Невролог о влиянии погоды на здоровье 
Почему диеты не работают? 6 помех на пути к стройной фигуре