Врачи, сотрудники МЧС и «моржи» рассказали, как не заболеть, купаясь на Крещение в Тверской области. Об этом сообщает информационный портал «ТАСС».
Напомним, что в ночь с 18 на 19 января отмечается крупный православный праздник – Крещение. Прихожане верят, что вода в это время становится целебной. Многие, по традиции, окунаются в прорубь. Сами священники отмечают, что крещенские купания не являются обязательным атрибутом праздника.
Медики считают, что холодовой экстрим стимулирует работу иммунной, вегетативной и других систем организма, но, отмечает Онищенко, это касается здоровых людей. Всем остальным нужно пройти подготовку к нырянию. Самым разумным способом будет консультация с врачом, так как неподготовленному, больному человеку такое купание не принесет пользы.
А опасным такое празднование станет для людей, имеющих бронхолегочные, сердечно-сосудистые и иные хронические или воспалительные заболевания.
Врачи советуют замерить давление перед купанием. Если оно повышено, то слишком велик риск возникновения спазмов или микроинсульта, а если низкое, то судорог и потери сознания.
Сотрудники МЧС отмечают, что крещенское купание нужно практиковать только в специально оборудованных для этого местах, где дежурят скорая и спасатели.
Согласно предписаниям МЧС, глубина проруби не должна превышать 1,8 метра. Место для купания должно быть огорожено по периметру, а в ночное время — освещено. Водоем должен быть оборудован специальными подходами с настилами на лед и безопасными спусками к прорубям, а также пунктами обогрева и переодевания.
Люди, которые занимаются закаливанием, то есть «моржи», рекомендуют практиковать контрастный душ и закаливание через опускание ног в тазик с холодной водой, а также делать небольшие воздушные ванны, выходя на улицу без верхней одежды. Главное, чтобы в этот момент не было ветра.
Также рекомендуется не переедать и не голодать перед погружением. Самым оптимальным вариантом будет трапеза за час до купания.
Новичкам стоит отказаться от ныряния, если температура опустилась до -30 и ниже градусов. Оптимальная погода для зимнего купания — до –10 градусов без ветра.
Одежда и обувь должны легко сниматься и надеваться, наличие шнурков или пуговиц нежелательно. Купальник или плавки нужно надеть дома. С собой обязательно захватить сменное белье и удобную, нескользящую и легкоснимаемую обувь для того, чтобы подойти к проруби. Если человек не хочет разуваться на снегу, то можно взять толстое полотенце или коврик.
Обязательной рекомендацией является разминка, которая нужна для разогрева тела. Достаточно пары упражнений, чтобы мышцы пришли в тонус.
Опытные «моржи» считают, что, оказавшись перед прорубью, не стоит слишком долго раздумывать, иначе исчезнет нужный настрой.
Отметим, что безопасным временем пребывания в воде считается 15 секунд. Этого вполне достаточно, чтобы трижды окунуться.
Погружаться в воду в первый раз надо на задержке дыхания. Это связано с тем, что возникает спазм сосудов и может появиться ощущение, что не хватает воздуха и перехватывает дыхание. Наберите в легкие воздух, задержите дыхание, окунитесь и выдохните. Не стоит нырять с головой, если погружение проходит впервые.
Памятка МЧС рекомендует сразу же после купания полностью вытереться насухо. Однако опытные моржи советуют не торопиться растирать себя полотенцем. Вместо этого моржи рекомендуют взять небольшое полотенце и вытереть только ступни, чтобы обувь осталась сухой.
Потом переодеться в сухую смену одежды, надеть шерстяные носки и обязательно шапку на голову. После этого рекомендуется выпить горячий чай. При купании категорически запрещается употреблять алкогольные напитки.