Врачи сообщили, как избежать теплового удара в Тверской области. Об этом сообщает информационный портал «ТАСС» со ссылкой на врача-терапевта высшей квалификации Алексея Водовозова.
«Пить нужно по 100-150 миллилитров каждые минут 15-20. Таким образом можно обезопасить себя от перегрева и от потери критической массы воды. Если вы находитесь в общественном транспорте, который не оборудован кондиционером, открывайте форточки, открывайте окна, создавайте движение воздуха. Даже если кто-то будет говорить, что ему холодно. В данном случае гораздо важнее то, что кто-то может упасть в обморок из-за теплового удара, а не то, что человек может простыть», - сообщает Алексей Водовозов.
В солнечную погоду прогулки стоит запланировать на раннее утро или вечер. Самым небезопасным считается промежуток с 10:00 до 16:00. Водителям стоит обратить в жару особое внимание на состояние аккумулятора, чтобы предотвратить его «закипание» в пути.
Помещение нужно защищать от прямых солнечных лучей, при этом проводя периодическое проветривание.
При использовании кондиционера не рекомендуется охлаждать воздух ниже уличной температуры больше чем на 5 градусов. От теплового удара защитит головной убор. Не стоит также пренебрегать солнечными очками и зонтами.
Врачи также рекомендуют принимать прохладный душ два-три раза в день, а также увлажнять лицо и руки термальной водой или влажным полотенцем.
В рацион питания стоит добавить в летний период больше овощей и фруктов, исключить жирную и жареную пищу, чтобы избежать перегревания организма.
Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая должна быть 10–15°градусов. Также необходимо возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, минеральной или просто чуть подсоленной водой, молочнокислыми напитками, несладкими соками, витаминизированными напитками, кислородно-белковыми коктейлями.
Слишком холодную воду пить не стоит, чтобы избежать спазма кровеносных сосудов, которые в жару расширяются, обеспечивая теплообмен. Употребление кофе лучше ограничить, так как это приводит к обезвоживанию.
От курения и алкоголя стоит воздержаться, так как они нарушают терморегуляцию и увеличивают нагрузку на сосуды и сердце.
Если же тепловой удар все-таки случился, терапевт советует вынести человека на свежий воздух, обмыть водой все доступные участки кожи, предварительно вызывав скорую. Первые симптомы удара – слабость, тошнота, судороги мышц рук и пресса.