Семь натуральных напитков в Тверской области, которые успокоят и расслабят. Подборка от издания «Аргументы и факты».
Чтобы быстрее и крепче заснуть не стоит пить на ночь сладкие напитки, так как сахар заставляет резко подняться уровень сахара в крови и мешает спокойному сну.
Какие напитки могут помочь расслабиться и восстановить «потраченную» за день нервную систему?
Первое - чай с мятой или мелиссой. И лучше всего не добавлять в него другую заварку из чайного листа, потому что и зеленый, и черный чай содержат бодрящие теины и танины, которые, по факту, можно назвать аналогами кофеина. Если цель не сколько сон, а снятие стресса, то можно отдельно добавить в черный чай мелиссу
И мята, и мелиса содержат ментол, который помогает снизить тонус мускулатуры, что и помогает снизить уровень дневной стресс, убрать эмоциональное перенапряжение.
Можно сделать даже расслабляющий отвар из мяты, мелиссы, лаванды, листьев вишни с добавлением молока.
Также расслабляющий эффект оказывает миндальное молоко, в котором много магния и белка. Приготовить напиток можно из орехов самостоятельно, замочив их на пару часов, перемолов блендеров, снова настояв на воде несколько часов, процедить и пить. Или купить готовый продукт и добавлять его в чай или кофе, или размельчить с фруктами, приготовив смузи.
Свежий вишневый сок за счет большого количества магния, калия и витамина С не только помогает мышцам расслабиться, но и подходить людям, у которых проблемы с сосудами или мучается бессонницей (из-за содержания фитонутриентов).
Самый простой способ – стакан теплого молока перед сном. Все дело в высоком содержании аминокислоты - траптофан.
Для спортсменов подойдет кокосовая вода, которая богатая витаминами, она заряжает энергией за счет магния, витамина С и витаминов группы В, а также укрепляет нервную систему.
Вкусным способом привести нервы в порядок может стать безалкогольный банановый коктейль. Все дело аминокислоте, которая участвует в выработке серотонина, гормона счастья и удовольствия. Кроме того, в банане много калия и магния, которые успокоят нервы и помогут расслабиться мышцам.
Так что можно сделать смузи с зеленью на основе банана, а можно добавить банановое пюре в теплое молоко и выпить за час до сна.
Ромашковый чай благодаря апигенину помогает быстрее заснуть, расслабиться, а также оказывает противовоспалительное действие. Кроме того, в ромашке есть хризины, которые снижают тревожность, беспокойство, даже панику.
Минус ромашкового чая в его мочегонном эффекте, поэтому его не рекомендуют пить меньше чем за два часа до сна.
Имеются противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом